Тамбовское региональное отделение
Общероссийской общественной организации
“АССОЦИАЦИЯ ЮРИСТОВ РОССИИ”
Как с нами связаться Экспресс-консультирование

Советы специалистов

Юрист
Юрист
Как понять
Все советы юристов
Как предпенсионеру получить обязательную долю в наследстве? Читать совет
Вопрос N7
Нестерова Елена Михайловнаюрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Как предпенсионеру получить обязательную долю в наследстве?

Обязательная наследственная доля - это часть наследуемого имущества, которая полагается особой категории лиц независимо от условий завещания (п. 1 ст. 1149 ГК РФ).

До недавнего времени к ним относились несовершеннолетние; лица, достигшие возраста, дающего право на назначение пенсии по старости (кроме лиц, которые вправе досрочно выйти на пенсию) и инвалиды I, II или III группы, а также некоторые другие лица.

А с 2019 года право на обязательную долю распространяется еще и на женщин и мужчин, которым исполнилось 55 и 60 лет (соответственно). Гарантированная часть наследства имеет размер не менее половины общего размера наследственной массы, на которую наследник мог бы рассчитывать по закону, если бы не было оставлено завещания. Исключение: если завещание было составлено до 1 марта 2002 года. В таком случае размер обязательной доли – 2/3.

Право на обязательную долю обычно удовлетворяется из имущества, которое не попало в завещание. Из завещанного имущества обязательная доля выделяется только в том случае, если остального наследства не хватает для выплаты этой доли.

Для получения своей обязательной доли наследнику-предпенсионеру нужно обратиться к нотариусу в течение 6 месяцев со дня смерти наследодателя. Документ о наличии статуса предпенсионера не требуется, так как право возникает в силу наступления возраста.

Вопрос N7
Нестерова Елена Михайловна,юрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Как предпенсионеру получить алименты от взрослого ребенка? Читать совет
Вопрос N6
Зелепукин Роман Валерьевичюрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Как предпенсионеру получить алименты от взрослого ребенка?

Для защиты прав предпенсионеров с марта 2019 года Семейный кодекс РФ дополнен положением, что право нетрудоспособных нуждающихся в помощи родителей на алименты от своих трудоспособных детей, распространяется не только на пенсионеров, но и на женщин, достигших возраста 55 лет и мужчин - 60 лет.

Кстати, аналогичное положение введено и для нуждающихся в помощи бывших супругов.

Алименты взыскиваются в судебном порядке (при отсутствии соглашения об их уплате) в твердой денежной сумме, подлежащей уплате ежемесячно.

При этом их конкретный размер определяется судом исходя из материального и семейного положения родителей и детей, а также других заслуживающих внимания факторов. При определении размера алиментов суд вправе учесть всех трудоспособных совершеннолетних детей у конкретного родителя, независимо от того, предъявлено требование ко всем детям или только к одному из них.

Дети могут быть освобождены от обязанности по содержанию родителей, если судом будет установлено, что родители уклонялись от выполнения своих обязанностей. А родители, которые лишены родительских прав, вообще не могут претендовать на алименты: суд их требования не поддержит.

Вопрос N6
Зелепукин Роман Валерьевич,юрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Если увольняют по причине предпенсионного возраста? Читать совет
Вопрос N5
Масликов Денис Михайловичюрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Если увольняют по причине предпенсионного возраста?

Увольнение по мотиву достижения предпенсионного возраста незаконно. Для восстановления на работе предпенсионер может обратиться в суд (ч. 2 ст. 391, ст. 394 ТК РФ).

А с 14.10.2018 г. необоснованное увольнение пожилых работников по мотивам достижения ими предпенсионного возраста вообще считается преступлением (ст. 144.1 УК РФ). То есть необоснованно уволенные предпенсионеры теперь могут написать заявление в Следственный комитет РФ (ст. 151 УПК РФ). Вероятность возбуждения уголовного дела возрастет, если у Вас есть решение суда, которым установлена незаконность увольнения, постановление по ст. 5.27 КоАП РФ (нарушение трудового законодательства), заключение инспекции труда и т.п.

Обратите внимание, если работодатель только планирует увольнение, привлечь к уголовной ответственности его не получится. За приготовление к увольнению она не наступает. Но на создание неблагоприятных условия труда предпенсионер может жаловаться в инспекцию по труду или в прокуратуру.

Вопрос N5
Масликов Денис Михайлович,юрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России

Психолог
Психолог
Как справиться
Все советы психологов
Как справиться с переживаниями по поводу увеличения пенсионного возраста? Читать совет
Вопрос 5
Илясова Татьяна Викторовнапсихолог Центра социальных проектов
Как справиться с переживаниями по поводу увеличения пенсионного возраста?

Тема повышения пенсионного возраста часто воспринимается очень болезненно людьми, которые уже не успевают выйти на пенсию «по – старому». У многих наблюдается состояние обманутого ожидания, вместо четко простроенного плана на определенный возрастной период – «каша» в голове. И теперь нужно заново выстраивать жизненную перспективу. Люди по-разному справляются со стрессом. Одни легко переживают срыв планов, легко адаптируются к изменениям, и они справятся с ситуацией сами. Другие - не могут сразу же принять изменение привычных «правил игры».

Первый и главный совет тем, кто воспринял происходящее как личную трагедию, найти в себе не только внутренние ресурсы, но и четкое обоснование тому, почему и для чего происходят изменения. Человек устроен таким образом, что ему очень важно придать осмысленность тому, ради чего он должен перестраиваться.

Бытовые негативные разговоры вроде «хотят, чтобы мы работали до последнего дня» вряд ли будут полезны. Попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Изменения законодательства в данном случае связаны с демографией, с экономической ситуацией, повышением продолжительности жизни и ее качества. То, что Вас сейчас расстраивает, не причина, а следствие естественных изменений в обществе. Можно ли их избежать? Вряд ли. А приспособиться и даже извлечь пользу для себя из ситуации, безусловно, можно.

Выстраивая новые жизненные перспективы, постарайтесь увидеть окно новых возможностей. Продолжая работать, Вы дольше останетесь в контакте с молодыми коллегами, а значит и сами сохраните свежий взгляд на жизнь и профессию. Кроме того, нередко выход на пенсию воспринимается как некое подведение итогов, уход от активной жизни. Результат – депрессия, снижение иммунитета и ворох болезней, которые обходили стороной того, кто привык быть занят делом. У Вас же теперь появилось время подготовить себя к новому периоду жизни и войти в него без страха и депрессии.

Ищите опору в семье. Обсудите ситуацию с близкими, возможно, в диалоге Вы откроете для себя новые перспективы, или просто заручитесь поддержкой других членов семьи и почувствуете себя спокойнее.

Вопрос 5
Илясова Татьяна Викторовна,психолог Центра социальных проектов
Как вести себя с руководителем, который младше вас по возрасту? Читать совет
Вопрос 6
Илясова Татьяна Викторовнапсихолог Центра социальных проектов
Как вести себя с руководителем, который младше вас по возрасту?

Молодые руководители, как правило, работают с большим энтузиазмом и энергией, что приносит желаемые для компании результаты и оправдывает возложенное на них доверие.

Но не всегда назначение на руководящую должность молодого человека воспринимается адекватно его коллегами. Особенно такое назначение может вызвать сильные переживания у работников с большим стажем, которые возможно сами могли видеть себя на этом месте. В такой ситуации нужно помнить следующее.

1. Не все в этом мире достается справедливо и есть такая вероятность, что и ваш непосредственный руководитель получил должность незаслуженно. В этой ситуации не надо терять своего достоинства, не говорить свысока с молодым начальником и не давить на него, иначе ваше пребывание на этой работе может быстро закончиться. Помните об этикете и выполняйте достойно свои должностные обязанности.

2. Если вас очень сильно беспокоит молодость начальника, вы испытываете к нему вражду и даже ненависть, стоит задуматься, почему это так сильно вас задевает? Может быть злость, раздражение, профессиональная неуверенность являются следствием, прежде всего вашего внутреннего состояния и неразрешенных личностных проблем. Попытайтесь объективно оценить себя, свои возможности, определите слабые места в своей работе и наметьте пути нормализации отношений.

3. Воспринимайте вашего молодого руководителя не по возрасту и не по внешним данным, а объективно по его работе, по тем результатам, которых вы достигаете под его руководством, по тем методам и подходам, которые он использует для решения поставленных перед коллективом задач.

Помните, что достижение общего успеха во многом зависит от четкости поставленных задач перед всем коллективом и каждому в отдельности сотруднику, от правильного стимулирования труда, что с возрастом, согласитесь, не всегда вяжется.

Вопрос 6
Илясова Татьяна Викторовна,психолог Центра социальных проектов
В каких случаях стоит задуматься над сменой место работы? Читать совет
Вопрос 7
Носкова Галина Юрьевнапсихолог Центра "Психолог поможет"
В каких случаях стоит задуматься над сменой место работы?

Смена работы – это непостоянное явление, но иногда в жизни всё же приходиться покидать прежний коллектив и вливаться в новый. Отметьте среди следующих утверждений те, которые соответствуют действительности:

- каждое утро после пробуждения появляются мысли о том, как не хочется отправляться на службу;

- дорога на работу занимает много времени и приводит в подавленное состояние (возможно, это связано с пробками или переполненным общественным транспортом);

- на работе есть один или несколько человек, которые вызывают сильное раздражение;

- приходится часто молчать и сдерживать себя на работе, хотя внутри все "кипит" от злости;

- часто появляется желание накричать на коллег;

- наличие желания проявить агрессию (ударить, выплеснуть воду и т. д.) на коллег или начальника;

- недовольство уровнем оплаты труда;

- тяжелый график, ночные смены, необходимость работать на ногах;

- необходимость постоянно доказывать свои профессиональные качества;

- ссоры и сплетни среди коллег на работе.

Если Вы утвердительно ответили на одно-два высказывания, лучше не задумываться о переходе в другую компанию. Небольшой уровень стресса, который Вы испытываете, - вполне естественное явление для большинства служащих и наёмных рабочих.

Если Вы отметили три и более пунктов, необходимо всерьез задуматься о том, стоит ли менять работу. Скорее всего у Вас уже началось профессиональное выгорание. Всерьез беспокоиться по этому поводу не стоит. Все неприятные симптомы - ярость, раздражительность, скука и тревога по поводу собственной несостоятельности как специалиста - проходят, как только Вы хотя бы на время смените род занятий или сходите в отпуск.

Если со всеми утверждениями из вышеуказанного списка Вы согласны, то это свидетельствует о серьезном неврозе, который развился на фоне невозможности соответствовать своим служебным обязанностям, недовольства уровнем оплаты труда, плохими отношениями с коллегами и начальством. Только в этом случае следует задуматься о новом месте работы.

Вопрос 7
Носкова Галина Юрьевна,психолог Центра "Психолог поможет"

Врач
Врач
Как сохранить здоровье
Все советы врачей
Как сохранить зрение, работая за компьютером? Читать совет
Офтальмолог
Краснослободцева Марина Юрьевнаофтальмолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Как сохранить зрение, работая за компьютером?

Установите монитор в правильном положении

Во время работы расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см, в идеале - 60 см. При этом убедитесь, что верхняя часть монитора находится на уровне или чуть ниже Вашего уровня глаз.

Лучше, если кресло в котором Вы работаете, будет с регулировкой высоты, чтобы Вы могли подстроить его под свой рост.

Постарайтесь расположить монитор так, чтобы на нем не возникали посторонние отражения (например, из окна). Следите за чистотой экрана: очищайте его от пыли и отпечатков пальцев. От этого во многом зависит четкость изображения и комфорт в работе.

Настройте шрифт текста

При чтении слишком мелкого шрифта глаза постоянно находятся в напряжении. Это может приводить к быстрой усталости, головной боли и даже к ухудшению зрения. Поэтому обязательно настройте подходящий размер шрифта. Вам должно быть комфортно читать с монитора, Вы должны видеть текст без всматривания в экран, и у Вас не должно возникать желания приблизиться к монитору.

Настройте яркость экрана

Чрезмерно темный или наоборот избыточно яркий экран также способствует напряжению глаз. Используйте такой уровень яркости, который является комфортным для Вас. Обычно это уровень, который по яркости соответствует окружающей обстановке. Так что вполне возможно, что в течение дня яркость экрану потребуется изменять в зависимости от освещенности в кабинете.

Отдыхайте

При работе за компьютером очень важно каждый час (или хотя бы каждые два часа) делать 15 минутные перерывы. Причем во время отдыха не стоит смотреть на экран мобильного телефона или читать текст на бумаге. Лучше посмотрите в окно, подышите свежим воздухом на улице, сделайте гимнастику для глаз. А можно свою работу построить таким образом, чтобы на эти 15 минут приходились задачи, не связанные с компьютером.

Следите за увлажнением глаз

В норме человек моргает примерно каждые 10 секунд. Моргание стимулирует выработку слез, которые увлажняют глаза. При этом доказано, что во время длительной работы за компьютером человек моргает реже. Такой недостаток в своевременном увлажнении может вызвать синдром сухого глаза. Так что работая за монитором, старайтесь чаще моргать.

Не пренебрегайте визитом к врачу-офтальмологу

Если Вас начали беспокоить глаза - они часто болят, краснеют, Вы чувствуете будто «в них попал песок», - не списывайте такие ощущения на возраст. Обязательно обратитесь к врачу. Многие проблемы можно устранить в любом возрасте. Более того, не предприняв своевременных мер, Вы рискуете усугубить проблему.

При недостатке увлажнения можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома. Кроме специальных капель, врач может подобрать очки для работы за компьютером. Лучше не выбирать их самостоятельно, чтобы учесть все особенности состояния Ваших глаз.

Офтальмолог
Краснослободцева Марина Юрьевна,офтальмолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Какие продукты полезны сердцу? Читать совет
Кардиолог
Зырянова Елена Викторовнакардиолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Какие продукты полезны сердцу?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний обязательно должна включать правильное питание. Недостаточно свести к минимуму употребление вредной еды, нужно максимально обогатить свой рацион полезными продуктами. Такое питание поможет сердцу справиться со многими проблемами и даже может предотвратить их появление. Итак, что же полезно нашему сердцу?

  • Результаты многочисленных исследований показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается для людей, в чьем рационе постоянно присутствует рыба. В первую очередь это лосось, но также к ним относятся треска, сельдь, скумбрия и другие. Чтобы польза от рыбы стала ощутимой, нужно употреблять блюда из нее хотя бы дважды в неделю.

  • Еще один лидер списка полезных сердцу продуктов – орехи. Миндаль, фисташки, фундук, грецкие орехи – все они подойдут для включения в рацион. Употребление орехов снижает вероятность тромбообразования, положительно влияет на стенки артерий, снижает уровень «плохого» холестерина, налаживает сердечный ритм. Главное, чтобы это были не соленые и не жареные орехи.

  • Овсянка на завтрак – отличное начало дня. В этой крупе содержится много растворимой клетчатки, которая так полезна сердечной системе и организму в целом. Но нельзя путать полезную крупу с овсяными кашами быстрого приготовления (в них, как правило, много сахара).

  • Употребление оливкового масла – это тоже хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Оно способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными.

  • Источником ценных микроэлементов и витаминов для сердца служат абрикосы, бананы, яблоки. Также необходимо включать в рацион цитрусовые. Например, лимоны относятся к продуктам с высоким содержанием магния, калия, железа, фосфора, кальция и цинка. А пектиновые вещества, клетчатка и кислоты в составе цитрусовых способствуют очищению сосудов. При этом не нужно заменять плоды готовыми соками с высоким содержанием сахара. Вместо пользы они могут принести вред.

  • Еще один полезный сердцу продукт - чеснок. Он оказывает стимулирующее действие на сосуды и разжижает кровь. Максимум пользы принесет только что раздавленный или рубленый чеснок.

  • Держать сердце в хорошей форме могут помочь бобовые (горох, чечевица, спаржа, фасоль и т.д.). Они являются источником клетчатки, аминокислот, магния, калия, фолиевой кислоты. Многочисленными исследованиями доказано, что эти культуры эффективно снижают уровень «плохого» холестерина.

Продукты, полезные для сердца, не панацея от любых проблем! Не забывайте про профилактические посещения врача, и уж тем более не откладывайте с визитом в поликлинику, если Вы столкнулись с какими-то кардиологическими проблемами.

Кардиолог
Зырянова Елена Викторовна,кардиолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Советы по уходу за лицом женщинам после 50 лет Читать совет
Косметолог
Дьякова Елена Игоревнакосметолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Советы по уходу за лицом женщинам после 50 лет

Само понятие возрастной кожи многие ассоциируют с возрастом женщины. Такая градация по «паспорту» не совсем правильна, ведь состояние кожи очень индивидуально. Одни женщины начинают испытывать проблемы раньше, другие позже, но так или иначе, все в свое время сталкиваются с возрастными изменениями.

При этом возраст - совсем не повод махнуть на себя рукой и отказаться от возможности выглядеть ухоженной и красивой. После 50 лет кожа лица обычно нуждается в особом внимании и подходе, поэтому в этот период нужно пересмотреть свои ежедневные процедуры по уходу и образ жизни в целом. Вот на что следует обратить внимание в первую очередь:

Откажитесь от вредных привычек, даже если они сопровождали Вас в молодости

Скажем, если Вы уже давно курите и не испытываете никаких проблем со здоровьем, 50 летний рубеж – весьма значимый повод бросить это занятие (и состояние кожи тут не единственный аргумент).

Следите за своим питанием и сном

В зрелом возрасте гастрономические излишества и плохой сон становятся заметны на лице практически мгновенно. Старайтесь питаться сбалансированно, соблюдайте режим дня, не забывайте о витаминах.

Берегитесь солнечных лучей

Воздействие солнца ускоряет процесс старения кожи. Ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в кожу и разрушают важные составные части клеток, высушивают коллагеновые и эластические волокна. В итоге кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому не выходите на солнце без солнцезащитных средств. Важное правило: защита от солнца требуется круглый год, так как даже зимнее солнце опасно для кожи.

Больше двигайтесь на свежем воздухе

Немного женщин после 50 лет занимаются спортом, особенно на свежем воздухе, хотя это прекрасное средство для сохранения здоровья и красоты. Занимаясь спортом на свежем воздухе, Вы насыщаете организм кислородом, улучшаете кровообращение и помогаете коже дольше оставаться упругой и здоровой. Если занятия на улице для вас трудно реализуемая задача, замените их спортивными упражнениями в помещении и периодическими пешими прогулками.

Обеспечьте своей коже правильный уход

В процессе умывания категорически не рекомендуется использовать мыло. Лучше всего отдать предпочтение специальным средствам для умывания с большим содержанием витаминов и жирных кислот.

Увлажняйте кожу кремами, специально подобранными под Ваш возраст и тип кожи. Лучше использовать два вида крема для разного времени суток: дневной (он имеет более легкую текстуру и не мешает нанесению макияжа) и вечерний (он содержит больше активных питательных веществ, способствующих обменным процессам).

Посмотрите инструкцию: применим ли Ваш крем для кожи вокруг глаз (она более тонкая и нежная, не все крема подходят для нее). Если нет – приобретите крем специально для этой зоны.

Увлажняя кожу, не забывайте о зоне декольте. Она тоже должна регулярно получать порцию полезных элементов.

Большую роль в уходе за зрелой кожей играет массаж

Его можно делать даже самостоятельно - во время нанесения увлажняющего крема или с использованием специального крема для массажа. Желательно проводить такую процедуру не менее 3 минут в день.

Косметолог
Дьякова Елена Игоревна,косметолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"

Тамбовское региональное отделение Общероссийской
общественной организации “АССОЦИАЦИЯ ЮРИСТОВ РОССИИ”