Советы специалистов

Обязательная наследственная доля - это часть наследуемого имущества, которая полагается особой категории лиц независимо от условий завещания (п. 1 ст. 1149 ГК РФ).

До недавнего времени к ним относились несовершеннолетние; лица, достигшие возраста, дающего право на назначение пенсии по старости (кроме лиц, которые вправе досрочно выйти на пенсию) и инвалиды I, II или III группы, а также некоторые другие лица.

А с 2019 года право на обязательную долю распространяется еще и на женщин и мужчин, которым исполнилось 55 и 60 лет (соответственно). Гарантированная часть наследства имеет размер не менее половины общего размера наследственной массы, на которую наследник мог бы рассчитывать по закону, если бы не было оставлено завещания. Исключение: если завещание было составлено до 1 марта 2002 года. В таком случае размер обязательной доли – 2/3.

Право на обязательную долю обычно удовлетворяется из имущества, которое не попало в завещание. Из завещанного имущества обязательная доля выделяется только в том случае, если остального наследства не хватает для выплаты этой доли.

Для получения своей обязательной доли наследнику-предпенсионеру нужно обратиться к нотариусу в течение 6 месяцев со дня смерти наследодателя. Документ о наличии статуса предпенсионера не требуется, так как право возникает в силу наступления возраста.

Для защиты прав предпенсионеров с марта 2019 года Семейный кодекс РФ дополнен положением, что право нетрудоспособных нуждающихся в помощи родителей на алименты от своих трудоспособных детей, распространяется не только на пенсионеров, но и на женщин, достигших возраста 55 лет и мужчин - 60 лет.

Кстати, аналогичное положение введено и для нуждающихся в помощи бывших супругов.

Алименты взыскиваются в судебном порядке (при отсутствии соглашения об их уплате) в твердой денежной сумме, подлежащей уплате ежемесячно.

При этом их конкретный размер определяется судом исходя из материального и семейного положения родителей и детей, а также других заслуживающих внимания факторов. При определении размера алиментов суд вправе учесть всех трудоспособных совершеннолетних детей у конкретного родителя, независимо от того, предъявлено требование ко всем детям или только к одному из них.

Дети могут быть освобождены от обязанности по содержанию родителей, если судом будет установлено, что родители уклонялись от выполнения своих обязанностей. А родители, которые лишены родительских прав, вообще не могут претендовать на алименты: суд их требования не поддержит.

Увольнение по мотиву достижения предпенсионного возраста незаконно. Для восстановления на работе предпенсионер может обратиться в суд (ч. 2 ст. 391, ст. 394 ТК РФ).

А с 14.10.2018 г. необоснованное увольнение пожилых работников по мотивам достижения ими предпенсионного возраста вообще считается преступлением (ст. 144.1 УК РФ). То есть необоснованно уволенные предпенсионеры теперь могут написать заявление в Следственный комитет РФ (ст. 151 УПК РФ). Вероятность возбуждения уголовного дела возрастет, если у Вас есть решение суда, которым установлена незаконность увольнения, постановление по ст. 5.27 КоАП РФ (нарушение трудового законодательства), заключение инспекции труда и т.п.

Обратите внимание, если работодатель только планирует увольнение, привлечь к уголовной ответственности его не получится. За приготовление к увольнению она не наступает. Но на создание неблагоприятных условия труда предпенсионер может жаловаться в инспекцию по труду или в прокуратуру.

Работая в офисе, иногда начинаете завидовать фрилансерам и людям, которые работают на дому. Но оказавшись на самоизоляции, многие никак не могут заставить себя подойти к компьютеру. Все время находятся очень важные домашние дела! А как только садитесь за работу, вдруг оказывается, что без Вашей помощи домашние не могут обойтись! Эффективности от такой работы мало, а раздражение накапливается.

Оказывается, что настроиться на работу дома трудно из-за того, что мозг не получает приказа к работе. В доме все настроено на отдых, наполнение энергии, расслабление, уют, (удобный диван, кресла, журнальный столик, ноутбук для общения с друзьями в социальных сетях.).

Для того чтобы настроиться на работу предлагаем Вам прислушаться к следующим советам.

1. Организация рабочего места. Должен быть стул и стол, т.к. лежа на диване, быстро затекает спина. И поза расслабления не ведет к эффективной работе. Закройтесь от домочадцев хотя бы ширмой, так Вы будете чувствовать себя более погруженным в рабочий процесс. Главная задача - создать мини-подобие офиса, чтобы у вас выработалось ощущение, что вот в этом уголке я - надежный работник, а здесь, например, заботливая мама и жена.

2. Режим дня. Не выпадайте из привычного графика. Поддерживайте тот же режим дня, что был до самоизоляции. Чтобы создать у себя рабочее ощущение, нужно собираться как на работу. Принять душ, одеться или хотя бы надеть на себя какой-либо элемент офисной одежды. То есть дать мозгу понять, что Вы настроены серьезно и не собираетесь лениться.

3. Договоритесь с домочадцами. Создание новых правил и выстраивание границ. Главные отвлекающие факторы дома - супруги, родители, дети, животные. Если не договориться с ними, эффективно поработать не выйдет. Например, с детьми можно играть в «Молчанку», - молчать час, пока Вы работаете над срочными документами. Правда, потом надо дать ребенку приз за его молчание, а то потом поиграть в эту игру не получиться.

4. Устраните отвлекающие факторы. Если включили телевизор, то, перед началом работы, отключите его и уберите пульт за пределы его досягаемости. Работающий телевизор, даже в качестве фона, будет отвлекать Вас, и Вы потратите больше времени и энергии на работу, чем без него.

5. Переключение деятельности каждые полчаса. Делайте зарядку. Выйдите на балкон посмотрите на природу. Можно выпить кофе или чай. Сходить в ближайший магазин во время перерыва.

6. Методы саморегуляции. Если раздражение растет, и Вы не вписывайтесь в рабочий график, используйте методы саморегуляции (позитивные аффермации, медитации с дыханием, контрастный душ, поработайте со своими эмоциями, поищите причину раздражения и найдите безопасный выход эмоциям раздражения, помните только Вы ответственны за свои эмоции). Поговорите об этом с близкими людьми.

Соблюдая эти простые правила Вам намного легче будет влиться в домашний рабочий лад и получить максимум пользы и удовольствия!

Тема повышения пенсионного возраста часто воспринимается очень болезненно людьми, которые уже не успевают выйти на пенсию «по – старому». У многих наблюдается состояние обманутого ожидания, вместо четко простроенного плана на определенный возрастной период – «каша» в голове. И теперь нужно заново выстраивать жизненную перспективу. Люди по-разному справляются со стрессом. Одни легко переживают срыв планов, легко адаптируются к изменениям, и они справятся с ситуацией сами. Другие - не могут сразу же принять изменение привычных «правил игры».

Первый и главный совет тем, кто воспринял происходящее как личную трагедию, найти в себе не только внутренние ресурсы, но и четкое обоснование тому, почему и для чего происходят изменения. Человек устроен таким образом, что ему очень важно придать осмысленность тому, ради чего он должен перестраиваться.

Бытовые негативные разговоры вроде «хотят, чтобы мы работали до последнего дня» вряд ли будут полезны. Попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Изменения законодательства в данном случае связаны с демографией, с экономической ситуацией, повышением продолжительности жизни и ее качества. То, что Вас сейчас расстраивает, не причина, а следствие естественных изменений в обществе. Можно ли их избежать? Вряд ли. А приспособиться и даже извлечь пользу для себя из ситуации, безусловно, можно.

Выстраивая новые жизненные перспективы, постарайтесь увидеть окно новых возможностей. Продолжая работать, Вы дольше останетесь в контакте с молодыми коллегами, а значит и сами сохраните свежий взгляд на жизнь и профессию. Кроме того, нередко выход на пенсию воспринимается как некое подведение итогов, уход от активной жизни. Результат – депрессия, снижение иммунитета и ворох болезней, которые обходили стороной того, кто привык быть занят делом. У Вас же теперь появилось время подготовить себя к новому периоду жизни и войти в него без страха и депрессии.

Ищите опору в семье. Обсудите ситуацию с близкими, возможно, в диалоге Вы откроете для себя новые перспективы, или просто заручитесь поддержкой других членов семьи и почувствуете себя спокойнее.

Молодые руководители, как правило, работают с большим энтузиазмом и энергией, что приносит желаемые для компании результаты и оправдывает возложенное на них доверие.

Но не всегда назначение на руководящую должность молодого человека воспринимается адекватно его коллегами. Особенно такое назначение может вызвать сильные переживания у работников с большим стажем, которые возможно сами могли видеть себя на этом месте. В такой ситуации нужно помнить следующее.

1. Не все в этом мире достается справедливо и есть такая вероятность, что и ваш непосредственный руководитель получил должность незаслуженно. В этой ситуации не надо терять своего достоинства, не говорить свысока с молодым начальником и не давить на него, иначе ваше пребывание на этой работе может быстро закончиться. Помните об этикете и выполняйте достойно свои должностные обязанности.

2. Если вас очень сильно беспокоит молодость начальника, вы испытываете к нему вражду и даже ненависть, стоит задуматься, почему это так сильно вас задевает? Может быть злость, раздражение, профессиональная неуверенность являются следствием, прежде всего вашего внутреннего состояния и неразрешенных личностных проблем. Попытайтесь объективно оценить себя, свои возможности, определите слабые места в своей работе и наметьте пути нормализации отношений.

3. Воспринимайте вашего молодого руководителя не по возрасту и не по внешним данным, а объективно по его работе, по тем результатам, которых вы достигаете под его руководством, по тем методам и подходам, которые он использует для решения поставленных перед коллективом задач.

Помните, что достижение общего успеха во многом зависит от четкости поставленных задач перед всем коллективом и каждому в отдельности сотруднику, от правильного стимулирования труда, что с возрастом, согласитесь, не всегда вяжется.

Солнце - источник положительных эмоций и укрепления иммунитета. Под его воздействием вырабатывается витамин Д, который необходим организму. Но в то же время солнце и источник угрозы: чрезмерное воздействие солнечных лучей может привести к очень серьезным проблемам кожи. И это уже не говоря о том, что воздействие прямых солнечных лучей – один из самых мощных факторов старения кожи, образования пигментных пятен и морщин.

В возрасте до 30-35 лет кожа защищается от солнца гораздо лучше, чем в старшем возрасте. После 35 лет защиту кожи нужно усиливать. Если вам за 50 – кожа особенно нуждается в защите.

Защита от солнца коже требуется круглый год, даже зимой. Но летний период особенно опасен. Вот несколько правил, которые помогут защитить свою кожу.

Первое: Желательно не присутствовать на солнце с 10 до 15-16 часов или хотя бы сократить пребывание на солнце в этот период.

Второе: При нахождении на солнце необходимо использовать средство с SPF защитой. Чем светлее кожа и старше возраст, тем выше должен быть фактор защиты. Выделяют четыре класса солнцезащитных средств:

10-15 SPF - базовый; 15-25 SPF - средний; 30-50 SPF - высокий; 50+ SPF - очень высокий.

В летнее время для зрелой кожи рекомендуется наносить средство с SPF не ниже 30, если пребывание на солнце будет недолгим, и 50+ при пребывании более часа.

Берегитесь солнечных лучей

Воздействие солнца ускоряет процесс старения кожи. Ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в кожу и разрушают важные составные части клеток, высушивают коллагеновые и эластические волокна. В итоге кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому не выходите на солнце без солнцезащитных средств. Важное правило: защита от солнца требуется круглый год, так как даже зимнее солнце опасно для кожи.

Третье: Увлажняйте кожу лица, ведь именно правильное увлажнение помогает поддерживать упругость и эластичность кожи, дает ей силы, замедляет старение.

Летом кожа нуждается в увлажнении, даже если вы используете солнцезащитный крем. Подбирать увлажняющий крем нужно к своему типу кожи и возрасту. Лучше использовать и дневное и ночное увлажнение.

Четвертое: Не забывайте про «внутреннее» увлажнение организма – употребляйте достаточное количество жидкости, откажитесь от алкоголя и соленой пищи, сократите в рационе кофе и чай, которые сильно обезвоживают кожу, вместо них побалуйте себя фруктовыми напитками.

Физическая активность должна соответствовать состоянию организма

Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Эта ткань – своего рода амортизатор, она позволяет костям плавно скользить, уменьшает давление во время движения.

С возрастом ресурсы сустава уменьшаются. Если это не учесть и продолжить его перегружать, состояние сустава будет ухудшаться. Может развиться артроз. Поэтому визит к врачу – это первое, что необходимо сделать, если начинают беспокоить суставы.

Если болят суставы коленный или тазобедренный, нужно отказаться от подъема тяжестей, бега, меньше сидеть на корточках или стоять в согнутом положении. Если беспокоят суставы пальцев рук, нельзя долго выполнять мелкую ручную работу, работать с клавиатурой и мышью.

Но это не значит, что в жизни больного вообще не должно быть движения. Наоборот, пострадавший внутрисуставный хрящ нуждается в хорошем кровоснабжении, которое для него является источником питания. Для этого необходима активность. Специальная гимнастика, ходьба в комфортном темпе, плавание должны стать нормой жизни. Правда, это касается только тех периодов, когда боль в суставе затихает. Заниматься, превозмогая боль, ни в коем случае нельзя!

Уровень активности, необходимой конкретно Вам, должен подобрать врач!

Следите за весом

Если у вас есть лишние килограммы, врач обязательно посоветует похудеть. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы. И возникает она даже когда вы стоите или сидите. С избыточным весом проблемы в суставах скорее всего будут прогрессировать.

Снижать вес нужно постепенно. Избегайте жестких диет. На фоне диеты весь организм недополучает питательные вещества. И суставный хрящ также лишается необходимых ему компонентов.

Ограничьте себя в сладостях, выпечке, шоколаде. Уменьшите употребление жирной и тяжелой пищи. При этом нужно увеличить в рационе долю овощей и рыбы, особенно жирной, которая богата омега-кислотами. Необходимы и молочные продукты - содержащийся в них кальций укрепляет кости.

Постарайтесь придерживаться дробного питания: есть часто, но понемногу.

Лечитесь, а не просто снимайте обострение

Многие обращают на проблему внимание, только когда боль обостряется. Они используют обезболивающие препараты, мази, компрессы и народные средства. Но когда боль стихает обо всем забывают. Между тем проблема никуда не девается. Процесс разрушения хрящевой ткани сустава может идти даже когда боли нет.

Поэтому основная задача при болях в суставах – установить причину и лечиться, а не снимать боль время от времени. Для этого применяются препараты из группы хондропротекторов. Принимать их нужно длительными повторяющимися курсами, по 3–6 месяцев. Эти препараты предотвращают дальнейшее разрушение хряща, подпитывают его, повышают увлажненность. Также хондропротекторы обладают противоболевым эффектом. Он не столь явный и быстрый, как у традиционных обезболивающих средств, но самочувствие обычно значительно улучшается. Принимать препараты нужно по назначению врача, вам подберут дозировку и установят срок для приема.

Будьте бдительны

Не относитесь к болям в суставах легкомысленно, не запускайте проблему. Казалось бы несущественные симптомы могут быть обусловлены возникновением очень серьезных проблем. Если:Не относитесь к болям в суставах легкомысленно, не запускайте проблему. Казалось бы несущественные симптомы могут быть обусловлены возникновением очень серьезных проблем. Если:

• вы чувствуете боль в суставе вечером, после работы, но стоит отдохнуть – и она проходит,
• по утрам в суставе появляется скованность, а когда «расходитесь», она исчезает,
• при движениях в суставе вы слышите щелчки, - обратитесь к врачу.

Установите монитор в правильном положении

Во время работы расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см, в идеале - 60 см. При этом убедитесь, что верхняя часть монитора находится на уровне или чуть ниже Вашего уровня глаз.

Лучше, если кресло в котором Вы работаете, будет с регулировкой высоты, чтобы Вы могли подстроить его под свой рост.

Постарайтесь расположить монитор так, чтобы на нем не возникали посторонние отражения (например, из окна). Следите за чистотой экрана: очищайте его от пыли и отпечатков пальцев. От этого во многом зависит четкость изображения и комфорт в работе.

Настройте шрифт текста

При чтении слишком мелкого шрифта глаза постоянно находятся в напряжении. Это может приводить к быстрой усталости, головной боли и даже к ухудшению зрения. Поэтому обязательно настройте подходящий размер шрифта. Вам должно быть комфортно читать с монитора, Вы должны видеть текст без всматривания в экран, и у Вас не должно возникать желания приблизиться к монитору.

Настройте яркость экрана

Чрезмерно темный или наоборот избыточно яркий экран также способствует напряжению глаз. Используйте такой уровень яркости, который является комфортным для Вас. Обычно это уровень, который по яркости соответствует окружающей обстановке. Так что вполне возможно, что в течение дня яркость экрану потребуется изменять в зависимости от освещенности в кабинете.

Отдыхайте

При работе за компьютером очень важно каждый час (или хотя бы каждые два часа) делать 15 минутные перерывы. Причем во время отдыха не стоит смотреть на экран мобильного телефона или читать текст на бумаге. Лучше посмотрите в окно, подышите свежим воздухом на улице, сделайте гимнастику для глаз. А можно свою работу построить таким образом, чтобы на эти 15 минут приходились задачи, не связанные с компьютером.

Следите за увлажнением глаз

В норме человек моргает примерно каждые 10 секунд. Моргание стимулирует выработку слез, которые увлажняют глаза. При этом доказано, что во время длительной работы за компьютером человек моргает реже. Такой недостаток в своевременном увлажнении может вызвать синдром сухого глаза. Так что работая за монитором, старайтесь чаще моргать.

Не пренебрегайте визитом к врачу-офтальмологу

Если Вас начали беспокоить глаза - они часто болят, краснеют, Вы чувствуете будто «в них попал песок», - не списывайте такие ощущения на возраст. Обязательно обратитесь к врачу. Многие проблемы можно устранить в любом возрасте. Более того, не предприняв своевременных мер, Вы рискуете усугубить проблему.

При недостатке увлажнения можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома. Кроме специальных капель, врач может подобрать очки для работы за компьютером. Лучше не выбирать их самостоятельно, чтобы учесть все особенности состояния Ваших глаз.