Тамбовское региональное отделение
Общероссийской общественной организации
“АССОЦИАЦИЯ ЮРИСТОВ РОССИИ”
Как с нами связаться Экспресс-консультирование

Советы специалистов

Юрист
Юрист
Как понять
Все советы юристов
Как предпенсионеру получить обязательную долю в наследстве? Читать совет
Вопрос N7
Нестерова Елена Михайловнаюрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Как предпенсионеру получить обязательную долю в наследстве?

Обязательная наследственная доля - это часть наследуемого имущества, которая полагается особой категории лиц независимо от условий завещания (п. 1 ст. 1149 ГК РФ).

До недавнего времени к ним относились несовершеннолетние; лица, достигшие возраста, дающего право на назначение пенсии по старости (кроме лиц, которые вправе досрочно выйти на пенсию) и инвалиды I, II или III группы, а также некоторые другие лица.

А с 2019 года право на обязательную долю распространяется еще и на женщин и мужчин, которым исполнилось 55 и 60 лет (соответственно). Гарантированная часть наследства имеет размер не менее половины общего размера наследственной массы, на которую наследник мог бы рассчитывать по закону, если бы не было оставлено завещания. Исключение: если завещание было составлено до 1 марта 2002 года. В таком случае размер обязательной доли – 2/3.

Право на обязательную долю обычно удовлетворяется из имущества, которое не попало в завещание. Из завещанного имущества обязательная доля выделяется только в том случае, если остального наследства не хватает для выплаты этой доли.

Для получения своей обязательной доли наследнику-предпенсионеру нужно обратиться к нотариусу в течение 6 месяцев со дня смерти наследодателя. Документ о наличии статуса предпенсионера не требуется, так как право возникает в силу наступления возраста.

Вопрос N7
Нестерова Елена Михайловна,юрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Как предпенсионеру получить алименты от взрослого ребенка? Читать совет
Вопрос N6
Зелепукин Роман Валерьевичюрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Как предпенсионеру получить алименты от взрослого ребенка?

Для защиты прав предпенсионеров с марта 2019 года Семейный кодекс РФ дополнен положением, что право нетрудоспособных нуждающихся в помощи родителей на алименты от своих трудоспособных детей, распространяется не только на пенсионеров, но и на женщин, достигших возраста 55 лет и мужчин - 60 лет.

Кстати, аналогичное положение введено и для нуждающихся в помощи бывших супругов.

Алименты взыскиваются в судебном порядке (при отсутствии соглашения об их уплате) в твердой денежной сумме, подлежащей уплате ежемесячно.

При этом их конкретный размер определяется судом исходя из материального и семейного положения родителей и детей, а также других заслуживающих внимания факторов. При определении размера алиментов суд вправе учесть всех трудоспособных совершеннолетних детей у конкретного родителя, независимо от того, предъявлено требование ко всем детям или только к одному из них.

Дети могут быть освобождены от обязанности по содержанию родителей, если судом будет установлено, что родители уклонялись от выполнения своих обязанностей. А родители, которые лишены родительских прав, вообще не могут претендовать на алименты: суд их требования не поддержит.

Вопрос N6
Зелепукин Роман Валерьевич,юрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Если увольняют по причине предпенсионного возраста? Читать совет
Вопрос N5
Масликов Денис Михайловичюрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России
Если увольняют по причине предпенсионного возраста?

Увольнение по мотиву достижения предпенсионного возраста незаконно. Для восстановления на работе предпенсионер может обратиться в суд (ч. 2 ст. 391, ст. 394 ТК РФ).

А с 14.10.2018 г. необоснованное увольнение пожилых работников по мотивам достижения ими предпенсионного возраста вообще считается преступлением (ст. 144.1 УК РФ). То есть необоснованно уволенные предпенсионеры теперь могут написать заявление в Следственный комитет РФ (ст. 151 УПК РФ). Вероятность возбуждения уголовного дела возрастет, если у Вас есть решение суда, которым установлена незаконность увольнения, постановление по ст. 5.27 КоАП РФ (нарушение трудового законодательства), заключение инспекции труда и т.п.

Обратите внимание, если работодатель только планирует увольнение, привлечь к уголовной ответственности его не получится. За приготовление к увольнению она не наступает. Но на создание неблагоприятных условия труда предпенсионер может жаловаться в инспекцию по труду или в прокуратуру.

Вопрос N5
Масликов Денис Михайлович,юрисконсульт Тамбовского отделения Ассоциации юристов России

Психолог
Психолог
Как справиться
Все советы психологов
В каких случаях стоит задуматься над сменой место работы? Читать совет
Вопрос 7
Носкова Галина Юрьевнапсихолог Центра "Психолог поможет"
В каких случаях стоит задуматься над сменой место работы?

Смена работы – это непостоянное явление, но иногда в жизни всё же приходиться покидать прежний коллектив и вливаться в новый. Отметьте среди следующих утверждений те, которые соответствуют действительности:

- каждое утро после пробуждения появляются мысли о том, как не хочется отправляться на службу;

- дорога на работу занимает много времени и приводит в подавленное состояние (возможно, это связано с пробками или переполненным общественным транспортом);

- на работе есть один или несколько человек, которые вызывают сильное раздражение;

- приходится часто молчать и сдерживать себя на работе, хотя внутри все "кипит" от злости;

- часто появляется желание накричать на коллег;

- наличие желания проявить агрессию (ударить, выплеснуть воду и т. д.) на коллег или начальника;

- недовольство уровнем оплаты труда;

- тяжелый график, ночные смены, необходимость работать на ногах;

- необходимость постоянно доказывать свои профессиональные качества;

- ссоры и сплетни среди коллег на работе.

Если Вы утвердительно ответили на одно-два высказывания, лучше не задумываться о переходе в другую компанию. Небольшой уровень стресса, который Вы испытываете, - вполне естественное явление для большинства служащих и наёмных рабочих.

Если Вы отметили три и более пунктов, необходимо всерьез задуматься о том, стоит ли менять работу. Скорее всего у Вас уже началось профессиональное выгорание. Всерьез беспокоиться по этому поводу не стоит. Все неприятные симптомы - ярость, раздражительность, скука и тревога по поводу собственной несостоятельности как специалиста - проходят, как только Вы хотя бы на время смените род занятий или сходите в отпуск.

Если со всеми утверждениями из вышеуказанного списка Вы согласны, то это свидетельствует о серьезном неврозе, который развился на фоне невозможности соответствовать своим служебным обязанностям, недовольства уровнем оплаты труда, плохими отношениями с коллегами и начальством. Только в этом случае следует задуматься о новом месте работы.

Вопрос 7
Носкова Галина Юрьевна,психолог Центра "Психолог поможет"

Врач
Врач
Как сохранить здоровье
Все советы врачей
Какие продукты полезны сердцу? Читать совет
Кардиолог
Зырянова Елена Викторовнакардиолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Какие продукты полезны сердцу?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний обязательно должна включать правильное питание. Недостаточно свести к минимуму употребление вредной еды, нужно максимально обогатить свой рацион полезными продуктами. Такое питание поможет сердцу справиться со многими проблемами и даже может предотвратить их появление. Итак, что же полезно нашему сердцу?

  • Результаты многочисленных исследований показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается для людей, в чьем рационе постоянно присутствует рыба. В первую очередь это лосось, но также к ним относятся треска, сельдь, скумбрия и другие. Чтобы польза от рыбы стала ощутимой, нужно употреблять блюда из нее хотя бы дважды в неделю.

  • Еще один лидер списка полезных сердцу продуктов – орехи. Миндаль, фисташки, фундук, грецкие орехи – все они подойдут для включения в рацион. Употребление орехов снижает вероятность тромбообразования, положительно влияет на стенки артерий, снижает уровень «плохого» холестерина, налаживает сердечный ритм. Главное, чтобы это были не соленые и не жареные орехи.

  • Овсянка на завтрак – отличное начало дня. В этой крупе содержится много растворимой клетчатки, которая так полезна сердечной системе и организму в целом. Но нельзя путать полезную крупу с овсяными кашами быстрого приготовления (в них, как правило, много сахара).

  • Употребление оливкового масла – это тоже хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Оно способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными.

  • Источником ценных микроэлементов и витаминов для сердца служат абрикосы, бананы, яблоки. Также необходимо включать в рацион цитрусовые. Например, лимоны относятся к продуктам с высоким содержанием магния, калия, железа, фосфора, кальция и цинка. А пектиновые вещества, клетчатка и кислоты в составе цитрусовых способствуют очищению сосудов. При этом не нужно заменять плоды готовыми соками с высоким содержанием сахара. Вместо пользы они могут принести вред.

  • Еще один полезный сердцу продукт - чеснок. Он оказывает стимулирующее действие на сосуды и разжижает кровь. Максимум пользы принесет только что раздавленный или рубленый чеснок.

  • Держать сердце в хорошей форме могут помочь бобовые (горох, чечевица, спаржа, фасоль и т.д.). Они являются источником клетчатки, аминокислот, магния, калия, фолиевой кислоты. Многочисленными исследованиями доказано, что эти культуры эффективно снижают уровень «плохого» холестерина.

Продукты, полезные для сердца, не панацея от любых проблем! Не забывайте про профилактические посещения врача, и уж тем более не откладывайте с визитом в поликлинику, если Вы столкнулись с какими-то кардиологическими проблемами.

Кардиолог
Зырянова Елена Викторовна,кардиолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Советы по уходу за лицом женщинам после 50 лет Читать совет
Косметолог
Дьякова Елена Игоревнакосметолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Советы по уходу за лицом женщинам после 50 лет

Само понятие возрастной кожи многие ассоциируют с возрастом женщины. Такая градация по «паспорту» не совсем правильна, ведь состояние кожи очень индивидуально. Одни женщины начинают испытывать проблемы раньше, другие позже, но так или иначе, все в свое время сталкиваются с возрастными изменениями.

При этом возраст - совсем не повод махнуть на себя рукой и отказаться от возможности выглядеть ухоженной и красивой. После 50 лет кожа лица обычно нуждается в особом внимании и подходе, поэтому в этот период нужно пересмотреть свои ежедневные процедуры по уходу и образ жизни в целом. Вот на что следует обратить внимание в первую очередь:

Откажитесь от вредных привычек, даже если они сопровождали Вас в молодости

Скажем, если Вы уже давно курите и не испытываете никаких проблем со здоровьем, 50 летний рубеж – весьма значимый повод бросить это занятие (и состояние кожи тут не единственный аргумент).

Следите за своим питанием и сном

В зрелом возрасте гастрономические излишества и плохой сон становятся заметны на лице практически мгновенно. Старайтесь питаться сбалансированно, соблюдайте режим дня, не забывайте о витаминах.

Берегитесь солнечных лучей

Воздействие солнца ускоряет процесс старения кожи. Ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в кожу и разрушают важные составные части клеток, высушивают коллагеновые и эластические волокна. В итоге кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому не выходите на солнце без солнцезащитных средств. Важное правило: защита от солнца требуется круглый год, так как даже зимнее солнце опасно для кожи.

Больше двигайтесь на свежем воздухе

Немного женщин после 50 лет занимаются спортом, особенно на свежем воздухе, хотя это прекрасное средство для сохранения здоровья и красоты. Занимаясь спортом на свежем воздухе, Вы насыщаете организм кислородом, улучшаете кровообращение и помогаете коже дольше оставаться упругой и здоровой. Если занятия на улице для вас трудно реализуемая задача, замените их спортивными упражнениями в помещении и периодическими пешими прогулками.

Обеспечьте своей коже правильный уход

В процессе умывания категорически не рекомендуется использовать мыло. Лучше всего отдать предпочтение специальным средствам для умывания с большим содержанием витаминов и жирных кислот.

Увлажняйте кожу кремами, специально подобранными под Ваш возраст и тип кожи. Лучше использовать два вида крема для разного времени суток: дневной (он имеет более легкую текстуру и не мешает нанесению макияжа) и вечерний (он содержит больше активных питательных веществ, способствующих обменным процессам).

Посмотрите инструкцию: применим ли Ваш крем для кожи вокруг глаз (она более тонкая и нежная, не все крема подходят для нее). Если нет – приобретите крем специально для этой зоны.

Увлажняя кожу, не забывайте о зоне декольте. Она тоже должна регулярно получать порцию полезных элементов.

Большую роль в уходе за зрелой кожей играет массаж

Его можно делать даже самостоятельно - во время нанесения увлажняющего крема или с использованием специального крема для массажа. Желательно проводить такую процедуру не менее 3 минут в день.

Косметолог
Дьякова Елена Игоревна,косметолог Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Здоровый сон – залог долголетия Читать совет
Терапевт
Антонов Александр Петровичтерапевт Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"
Здоровый сон – залог долголетия

Нормы времени сна являются весьма условными, т. к. у каждого человека временные рамки свои. В среднем, здоровый сон людей старшего возраста - 7-9 часов. Но безусловно, кому-то хватает даже 6 часов сна, а кому-то мало и 9. Все индивидуально, а средние показатели существуют, чтобы на них примерно ориентироваться, с учетом своего общего состояния здоровья.

С возрастом «внутренние часы» становятся более чувствительными к вынужденным изменениям режима сна и бодрствования. Поэтому с прибавляющимися годами часто становится все сложнее адаптироваться к смене часовых поясов или к работе в ночное время.

Вот некоторые общие рекомендации, которые помогут Вам улучшить качество своего сна.

Крайне важно постоянно соблюдать распорядок дня и избегать резких изменений режима

Если, скажем, в связи с изменением графика работы, Вам требуется переход на ранний подъем – постарайтесь сделать это максимально комфортно для организма. Лучше начать просыпаться раньше обычного постепенно, заранее договорившись с руководством о переходе на новый график работы через неделю-две.

Откажитесь от поздней еды в пользу здорового сна

Последний раз рекомендуется есть не позднее, чем за 2 часа до сна. Причем ужин не должен быть обильным.

Избегайте возбуждающей обстановки за один час до сна

Подготовьте свой организм ко сну, исключив любые суетливые действия, настройтесь на ритм отдыха.

Создайте уютную и расслабляющую обстановку в своей спальне

  • Лучше всего, если в спальне не будет телевизора и компьютера. Как минимум, желательно, чтобы они не работали в период Вашего засыпания.
  • Матрас и подушка должны обеспечивать удобство и соответствовать ортопедическим нормам. Используйте одеяло в соответствие с температурным режимом в Вашей спальне.
  • Кровать должна ассоциироваться со сном, поэтому не рекомендуется на ней смотреть телевизор или употреблять пищу.
  • Обязательно проветривайте комнату перед сном. Кислород способствует быстрому засыпанию и здоровому сну.

С возрастом люди часто замечают, что у них увеличивается время засыпания и сон становится более чутким. Их легче разбудить ночью неожиданным шумом, даже негромким, а после такого неожиданного пробуждения у них не всегда получается сразу заснуть. Как правило, это нормальные возрастные изменения. Но вот бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость в дневное время – уже являются тревожными симптомами в любом возрасте. Поэтому очень важно отличать естественные изменения в своем организме от настоящей проблемы, с которой необходимо обращаться к врачу.

Терапевт
Антонов Александр Петрович,терапевт Многопрофильного клинического медицинского центра "Доктор Profi"

Тамбовское региональное отделение Общероссийской
общественной организации “АССОЦИАЦИЯ ЮРИСТОВ РОССИИ”